Strongman Là Gì, Nghĩa Của Từ Strong Man, Kỹ Thuật Gym Cơ Bản

Ưu tiên sức mạnh hơn kích thước

Robert Oberst có một kế hoạch đa dạng cho những sự kiện như thế này, bao gồm cả kế hoạch tập luyện, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung. Việc này giúp anh tái thiết lại cơ thể và giúp anh có nhiều năng lượng và sức mạnh hơn bao giờ hết.

Xem thêm: Tiểu Xán 2015 – Hot Boy Tiểu Xán

“Khoảng 3 năm trước, tôi đã biến cuộc thi strongman thành công việc toàn thời gian của mình. Đó là 1 sự khác biệt lớn, tôi bây giờ có chế độ dinh dưỡng riêng, và đã giảm 36kg còn khoảng 163kg so với gần 200kg trước đây. Tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều, tôi đã thực hiện 2 chương trình kể từ khi giảm cân và và 2 đều thể hiện được tốt nhất của tôi.”

Mục tiêu của Robert Oberst lức này là củng cố cơ thể mình thêm ở mức cân nặng này và tăng khối lượng cơ bắp của mình lên càng nhiều càng tốt.

“ Tôi đếm đúng mực từng gram Carb, tôi thao tác với 1 chuyên viên dinh dưỡng và ông đã cho tôi 1 chính sách nhà hàng siêu thị khắt khe với 6 bữa 1 ngày. 3 trong số đó là Whey protein với 1 quả chuổi. Một bữa ăn của tôi trong ngày là 283 g thịt gà với 1 chén cớm buổi trưa, tôi cũng có 340 g thịt nạc và ít carb cho buổi tối. Nó không phải là bữa ăn xa hoa nhưng nó có hiệu suất cao. ”

Đạt sức mạnh khủng nhờ tập nhiều lần lặp

Robert Oberst sử dụng thức ăn toàn phần (whole food) và thực phẩm bổ sung cung cấp cho anh năng lượng cần thiết để tập luyện với 4 buổi/tuần với 3 ngày tập nâng tạ ở phòng tập gym với các bài tập cho thân trên, 1 ngày tập Squat, 1 ngày tập Deadlift. Ở các ngày này, anh không ngại thực hiện các lần lặp cao từ 12 lần hoặc cao hơn như các Bodybuilding kể cả các bài như Preacher Curl hay Tricep PushDown.

Xem thêm: Tiểu Sử Chu Đăng Khoa Là Ai? Gia Thế Khủng Của Người Con Xứ Nghệ